西藏拉萨、布达拉宫、米拉山、日喀则、扎什伦布寺、雅鲁藏布大峡谷、色季拉山、鲁朗林海、羊卓雍措、大昭寺广场、药王山观景台有氧火车专列十二天

此行程为散客拼团价格。出发日期为 8月22/29日 9月13/20日

特色：☀乘坐有氧专列沿青藏铁路前往“日光城”拉萨，逐步适应高原气候，降低不适感
☀独家安排：西藏朝佛圣地—夏寺
☀味蕾旅行：特色藏王宴+鲁朗石锅鸡+牦牛肉石锅汤+特色烤羊藏餐
☀酒店升级：拉萨升级一晚五星（网评4钻）酒店住宿
☀特色活动：圣洁哈达接站：给您献上藏族人最诚挚的祝福“扎西德勒”
藏民家访：青稞酒、酥油茶、跳锅庄
布达拉宫广场藏族服装特色旅拍
☀贴心赠送：每天每人一瓶矿泉水、防疫口罩、特色藏式小礼品、第三极西藏旅行挑战证书、随车备用氧气

l 【扎什伦布寺】扎什伦布寺被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。  
l 【鲁朗林海】远眺中国最美雪山南加巴瓦峰的最佳位置，有“东方瑞士”之称
l 【色季拉山】南迦巴瓦峰最佳拍摄地
l 【5A雅鲁藏布大峡谷】（被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷）
l 【卡定沟】人间仙境
l 【巴松措】东方小瑞士
l 【5A布达拉宫】华丽夺目的世界文化遗产
l 【八角街】拉萨著名的转经道和商业中心
【羊卓雍措】西藏三大圣湖之一

韶关和程国旅可根据您的实际情况重新定制行程，打造专属高端旅程！

第 1 天韶关-西宁/拉萨

韶关东集中出发前往西宁/拉萨。

用餐：敬请自理

住宿：专列

第 2 天西宁

抵达西宁，换乘有氧列车进藏。

用餐：敬请自理

住宿：专列

第 3 天拉萨

抵达阳光之城—拉萨，接站后送入住酒店休息，适应高原反应。
温馨提示： 
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

用餐：敬请自理

住宿：拉萨

第 4 天拉萨—米拉山隧道—巴松措—林芝

07：30酒店早餐。
08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
10：30抵达【米拉山】拉萨与林芝的分界点，山风劲吹，蓝天白云下，看大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将心中最虔诚的愿望传达上苍。远远望去山口铜质的牦牛一家三口，由福建省援建而来，传递着藏汉一家亲，汉藏一生情。
12：30餐厅午餐。
15：00抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
19：00餐厅晚餐。
20：30抵达酒店办理入住。
温馨提示：
今日过米拉山隧道前后100公里海拔较高，请注意高原反应，可服含热量较高的食物，缓解高原反应。
今日特别安排：晚餐品尝鲁朗特色美食【石锅鸡】

用餐：早餐,午餐,晚餐

住宿：林芝

第 5 天林芝—雅鲁藏布大峡谷—色季拉山—鲁朗林海—林芝

08：00酒店早餐。
08：30酒店出发，沿林芝机场高速前往世界第一大峡谷。
10：30抵达景区，换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
13：30定点餐厅午餐。
16：00抵达【色季拉山】山口是最佳的位置，拍摄中国最美山峰之南迦巴瓦峰……每年5、6月满山的杜鹃花争奇斗艳，美丽至极。
16：30抵达【鲁朗林海】意为"龙王谷"，位于被誉为“雪域瑞士”， 是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉。
19：00定点餐厅晚餐。
20：00入住酒店休息。
 
温馨提示：
大峡谷观光车为循环车，请注意保管好自己的物品，避免遗失。

用餐：早餐,午餐,晚餐

住宿：林芝

第 6 天林芝—走进藏家—卡定沟—拉萨

08：00酒店早餐。
08：30打卡【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。
11：00抵达【卡定沟】卡定意为人间仙境，山势险要高耸入云，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。
13：00餐厅午餐。
15：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……
18：30藏家特色烤羊晚宴，吃藏餐、看藏戏、跳藏舞、换上藏装与那一张张卓玛的笑脸谈笑风声，人生得意须尽欢……
21：30入住酒店。
温馨提示：
今日返回拉萨，全程高速，部分服务区未开，停车次数有限，敬请理解！
今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄

用餐：早餐,午餐,晚餐

住宿：拉萨

第 7 天拉萨—祥珠巴扎—益美藏药—羊卓雍措—湖边亲水—拉萨

08：00酒店早餐。
08：30前往参观【祥珠巴扎】了解西藏藏传佛教文化、参观西藏非遗文化展览馆；参观【益美藏药】了解西藏藏医药文化。
12：00餐厅午餐。
14：30抵达【羊卓雍措】藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
15：30亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……
18：30餐厅晚餐。
20：00入住酒店。
温馨提示： 
羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。

用餐：早餐,午餐,晚餐

住宿：拉萨

第 8 天拉萨—布达拉宫—大昭广场—八廓街—拉萨

08：00酒店早餐。
09：00前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
13：00餐厅午餐。
14：30前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后游览【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。
17：00前往拉萨【综合超市】了解西藏玉、乳胶、土特产文化。
19：00定点餐厅晚餐。
20：00返回酒店或自由活动。
温馨提示：
游览期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
布宫参观的规定及注意事项：
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

用餐：早餐,午餐,晚餐：敬请自理

住宿：拉萨

第 9 天拉萨-火车日喀则-扎什伦布寺-拉萨

早上9：00点从拉萨坐火车前往日喀则，火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后由当地师傅安排用餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。下午从日喀则火出发返回拉萨，后入住酒店。

用餐：早餐,午餐,晚餐：敬请自理

住宿：拉萨

第 10 天拉萨—西宁

拉萨乘有氧专列返回西宁。

用餐：早餐,午餐：敬请自理,晚餐：敬请自理

住宿：专列

第 11 天西宁——韶关

乘火车返回

用餐：敬请自理

住宿：专列

第 12 天韶关

抵达韶关，结束愉快的西藏之旅！

用餐：敬请自理

住宿：温馨的家

报名电话：0751-8765008、8766696（分机9:30-18点）

团队报名：13826333OO3（邓小姐）、1364O185185（黄先生）

费用说明

费用包含：

【交通】广州/拉萨往返有氧空调旅游专列卧铺（如遇车次紧张西宁中转），当地游览正规旅游车，确保每人一正座；
【住宿】当地特色三星级酒店2人间，拉萨升级一晚当地五星（网评4钻）酒店双人间（未挂牌，独卫、热水、彩电），产生单男单女拼房或补房差
【用餐】7早10正，早餐为酒店房含早，不占床无早餐，正餐30元/人餐标：八菜一汤，十人一桌（放弃用餐，餐费不退），火车和专列上不含餐；西藏段含3个特色餐
【陪同】当地持证导游讲解服务；

费用不含：

注意事项

1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。

预订流程

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